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腸内フローラカレーの材料やレシピを見ていくらで作れるか考えてみた

腸内フローラカレー

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こんにちは!草村朱音です。

 

今日の日中は、昨日録画していた「ホンマでっか!?TV」を見ながら

洗濯物を畳んだり掃除をしたりしていたんですが…

 

その中ででてきた、

「腸内環境が一気にキレイになる」という

「腸内フローラカレー」っていうのがすごく気になって…ww

 

貧乏だけど長生きしたいいなって思ってますw

 

 

番組の中では「発酵食品を一緒にとる」ということしか触れていなくて

腸内フローラカレーのレシピに関してはなにも触れていなかったので、

材料をみていくらぐらいで作れるのかや、その作り方について調べてみました~!

腸内フローラカレーの材料は?

調べてみたところ、以前「たけしの健康エンターテインメント」で

奥薗壽子(おくぞのとしこ)さんという方が、

「奥薗流 腸内フローラ改善レシピ 」ということで、

 

トマトチキンカレーを紹介していたみたいです。

 

もしかしたら、

TEAM NACSのメンバー音尾琢真さんの奥様が作っていたのは

このトマトチキンカレーかも…???

 

 

この腸内フローラ改善レシピの材料を見てみると…

腸内フローラ改善3 トマトチキンカレー

野菜からの水分だけで作る、コクの有る簡単なカレーです。
玉ねぎがたっぷり!甘みと酸味でまるで2日目のカレーのような味わいになるのだとか。

<材料 2人前>
・ご飯
・しめじ 1パック
・ニンニク 2片
・レモン 1/2個
・トマト 2個
・玉ねぎ 2個
・鶏もも 250g
・キュウリのぬか漬け 1本

・カレー粉 大さじ2
・コショウ 適量
・塩
・ヨーグルト 100cc
・味噌 大さじ1
・粉チーズ 大さじ2

引用:奥薗流 腸内フローラ改善レシピ

たしかに、発酵食品であるきゅうりのぬか漬けや味噌、

ヨーグルトなど、あまり普通のカレーには入れないものが入ってます。

 

TEAM NACSのメンバー音尾琢真さんも、

「1個でも食材が欠けると腸内フローラ機能がない」とおっしゃっていて、

過去に奥様がにんにくを入れ忘れたというエピソードがありました。

 

このレシピにもニンニクが入っているし、

もしかしたら奥薗壽子(おくぞのとしこ)さんのトマトチキンカレーが

音尾琢真さんのおっしゃっていた

 

「腸内フローラカレー」

 

なのではないか…と思いました。

腸内フローラカレーのレシピ!作り方はこんな感じ

ということで、

改めて奥薗さんのトマトチキンカレーのレシピを見てみました!

<作り方>
1.鶏もも肉をカットし、塩コショウで揉み込みます。
2.鶏肉をオリーブオイルを入れてフライパンで焼きます。
3.トマトをざく切り、玉ねぎを薄切り、ニンニク粗みじんにします。
4.鶏肉を取り出したフライパンに玉ねぎを入れて炒めます。

◇早くアメ色にする裏技
1.玉ねぎを混ぜないで焼き付けるようにします。
2.焦げ目が少し出てきたところに、少量のお水を入れて軽く炒めます。
3.これを繰り返していきます。

5.玉ねぎがアメ色になったら、カレー粉(大さじ1)を入れて炒めます。
6.下ごしらえをした野菜を入れ、ヨーグルト、味噌、粉チーズを加えます。
7.食材をすべて入れてかき混ぜ、蓋をして10分。
8.つけ合わせのキュウリのぬか漬けをカットし、レモン汁を入れて混ぜます。
9.仕上げに、カレー粉大さじ1,塩コショウで味を整えます。

引用:奥薗流 腸内フローラ改善レシピ

なるほど~!!

 

きゅうりのぬか漬けは、カレーの中に入れるんじゃなくて、

つけあわせなんですね~!福神漬けの代わりみたいな感じですね!

 

作り方は普通のカレーとそんなに変わらないので簡単に作れそうです♪

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腸内フローラカレーはいくらで作れるの?

ということで、

作り方は問題なしだったのですが、我が家の問題は

「お金がない」ってことですw

そこで、

材料を一つ一つ見ていっていくらで作れるのか考えてみると…

 

・ご飯 →100円くらい(我が家は0円)
・しめじ 1パック →100円くらい
・ニンニク 2片 →中国産だと3個で100円くらい→2片だと10円くらい?
・レモン 1/2個 →2個で140円くらい→1/2個だと35円くらい
・トマト 2個 →1個90円くらい→2個で180円くらい
・玉ねぎ 2個 →1個60円くらい→2個で120円くらい
・鶏もも 250g →100g88円くらい→220円くらい
・キュウリのぬか漬け1本 →2本分で300円くらい→150円くらい

・カレー粉大さじ2(12g) 37g入りで343円→111円くらい
・コショウ 適量 →あんまり減らなそうだから0w
・塩 →あんまり減らなそうだから0w
・ヨーグルト 100cc→450gで156円→35円くらい
・味噌 大さじ1(18g)→1kg160円(安!)→3円くらい
・粉チーズ 大さじ2(12g)→80g590円→89円くらい

 

 

ということで…

 

2人分1153円くらいで作れる計算になります!!

 

う~ん…でも、材料を揃えるとなると大きな出費だな…

腸内フローラカレーの材料&レシピ&値段についてのまとめ

ということで…

 

腸内フローラカレーって体にも良さそうだし

なんか美味しそうだし

使う分の材料を考えるとそこまで値段もかからなそうだけど…

 

「材料を全部揃えるとなると高そう」

 

ってことで、我が家はとりあえず自粛することにします…

 

orz

(生活が安定してきたら作ってみようっと!!)

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6 Responses to “腸内フローラカレーの材料やレシピを見ていくらで作れるか考えてみた”

  1. こんばんは

    カレーに味噌入れた事あります。
    隠し味になったらのか、よく分かりませんでしたけど(笑)
    腸内フローラカレーではありませんが、
    私が作る楽チン(手抜き)カレーを書きますね。

    野菜は、家にある半端物を適当に入れる。
    玉ねぎは、必須!ですが、無かった時は無いまま作る。
    玉ねぎを炒めて、他の野菜を投入します。
    煮えてきたら水煮の大豆、もしくは缶詰の大豆や他の豆を投入します。
    カレールウを入れる。出来上がり!です。
    豆が、ひき肉っぽい感じになるのが、肉を入れなくても大丈夫です(入れてもOK)

    上のカレーを基本にして、肉類が欲しい時は、唐揚げやコロッケなどをトッピングします。

    じゃがいもとか入れないので、甘さは足りないかもですが…。

    シンプルなカレーなので、あとから具材を足して1日目と2日目で、違うカレーにもできますよー

    ほぼ調理してない豆カレーでした(笑)

    • みゆきさん

      コメントありがとうございます!

      えええ~!!カレーに味噌、やったことあるんですね!!
      なんか…みゆきさんからお料理上手な人の匂いがしてきました…!!w

      カレーに大豆もやったことないので気になります~!!
      お肉を入れなくていいとなると、カロリー的にも嬉しいし
      お値段的にも嬉しいですね(*´∀`*)♪

      我が家は「たまねぎオンリーカレー」とかもやったりしますがw、
      今度は豆カレーにチャレンジしてみようと思います♪

      でも、水煮の大豆って買ったことがないのでドキドキします…w
      あれって洗わずにそのままいれるのでしょうか??
      次にスーパーへ行ったら缶詰コーナー見てみます♪

  2. わー(*^^)v美味しそう☆ミ
    美味しそう!!
    だがしかし、、、
    作り方が複雑ですね!
    私すっごい適当料理だから作れそうにないかもですー!美味しそうなんですけどね。、
    カレー担当の主人に、見せてみますー!良いレシピありがとうございますー!

    • ゆいなさん

      ゆいなさんのところは旦那さんがカレー担当なんですか!!すごい!!
      わたしも料理はいつも安い食材をとりあえず買ってから、
      それで作れそうなものを適当に作ってますww

      うちは油断すると娘がすぐ便秘っぽくなっちゃうので
      腸内フローラカレーってすごく気になるんですよね~!!

      わたしも試してみたら報告します~♪(いつになるやら…w)

  3. 朱音さん

    こんばんは
    水煮大豆にもよりますが、中の水捨てて軽く洗って鍋にいれてOKですよー!

    カレーに、チョコ(1粒)いれたりもします。
    まろやかにしたい時は、ヨーグルトか牛乳入れます。

    私は、料理本見て作るとかが苦手で、きっちり分量計るのも嫌(面倒)!ってなるから、だいたい目分量で作ります(笑)
    なので、分量をきちんと計らないと大惨事になるお菓子類は作れません(作りません)
    味付けに失敗した時は、キムチの素とかマヨネーズやドレッシングを頼ります。

    味付けに困った時も、軽く塩胡椒して、ドレッシングに頼ります。そこに、ゴマふりかければ何とかなります(笑)
    日本の調味料、優秀でありがたいです!

    • みゆきさん

      コメントありがとうございます!

      なるほど~!!かるく洗うんですね~!!
      豆とかって、なかなか買う機会がないので…(実家から枝豆もらうくらいw)
      娘は豆が好きなので、今度作ってみます(*´∀`*)♪ありがとうございます!

      カレー、いろいろ試されてるんですね~!!
      うちは娘が生まれてからもっぱらハヤシライスかシチューになってたんですが
      牛乳入れたりヨーグルト入れたりしたら娘も食べられそうです♪

      お菓子類、ほんと難しいですよね~^^;
      わたしは「たいして料理上手くないのに計らない」ので、w
      前にピザを作ろうとしたらイースト菌を入れすぎて
      (残りを全部入れちゃったw)苦くて食べられなかったことがあります…w

      ドレッシングは、ほんといろいろあってすごいですよね~!!
      でも、おいしそうなドレッシングはやっぱり高いので…(;_;)w
      うちで切らさずに買っているのはごまドレッシングくらいです^^;

      みゆきさんはお料理上手な感じがするので、
      もしまたなにかあったらご教授いただけると嬉しいです♪

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